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咨询理论:“合理情绪疗法”
日期 :2018-10-19

“合理情绪疗法”(Rational-emotiveTherapy,RET,):

    美国心理咨询专家艾利斯(Albert Ellis,1913- )创立于50年代,其要点如下:1 、人既是理性的,又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实,自怨自艾,不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时,便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时,其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。2、 人的不合理信念主要有三个特征:1)“绝对化要求”,即对人或事都有绝对化的期望与要求;2)“过分概括”,即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3)“糟糕透顶”,即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。凡此种种,都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。3、 ABC理论”:在诱发事件A(Activating event)、个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence)这三者的关系当中,A对C只起间接的作用,而B对C则起直接作用。换言之,一个人情绪困扰的后果C,并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。所以,B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。4 “合理情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念,建立合乎逻辑、理性的信念,以减少个人的自我挫败感,对个人和他人都不再苛求,学会容忍自我与他人。

    为非常不好的事情确实有可 能发生,尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情,但 没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实,尽可能的去改变这种状况;在不可能时,则要学会 在这种状况下生活下去。”

    合理情绪疗法认为,人们的情绪障碍是由人们的不合理 信念所造成,因此简要地说,这种疗法就是要以理性治疗非理性,帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式, 以合理的信念代表不合理的信念,从而最大限度地减少不合 理的信念给情绪带来的不良影响,通过以改变认知为主的治疗方式,来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。

基本步骤:

    治疗的第1步,首先要向求治者指出,其思维方式、信 念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样,怎么会 发展到目前这样子,讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰 之间的关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理 论的基本原理。

    治疗的第2步,要向求治者指出,他们的情绪困扰之所 以延续至今,不是由于早年生活的影响,而是由于现在他们 自身所存在的不合理信念所导致的,对于这一点,他们自己 应当负责任。

    治疗的第3步,是通过以与不合理信念辩论(Disputingirrstional believe)方法为主的治疗技术,帮助求治者认清其信 念的不合理性,进而放弃这些不合理的信念,帮助求治者产 生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。

    治疗的第4步,不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定 的不合理信念,而且要从改变他们常见的不合理信念入手,帮 助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式,以避 免再做不合理信念的牺牲品。

    这4个步骤一旦完成,不合理信念及由此而引起的情绪 困扰和障碍即将消除,求治者就会以较为合理的思维方式代 表不合理的思维方式,从而较少受到不合理信念的困扰了。 在合理情绪治疗的整个过程中,与不合理的信念辩论的 方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。这几乎适用于每 一个求治者,而其他方法则视求治者情况而选用。因为“辩 论”一词的英文字头是D(Disprting),“效果”一词的英文字 头是E(Effects),加入这两上字母,RET的整体模式于是就 成为ABCDE了。即:A(Activatingevents)诱发性事件;B(Believes)由A引起的信念(对A的评价、解释等);C(emotionaland behavioral Consequences)情绪和行为 的后果;D(Disputingirrstional believe)与不合理的信念辩论;E(newmotiveand behavioral Effects)通过治疗达到 的新的情绪及行为的治疗效果。

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