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咨询理论:贝克认知疗法
日期 :2018-10-19

一、理论基础 
1、信息加工,这种理论认为,有机体在生存过称中有一种无意识的、自动性的信息选择与加工过程,即认知过程。这种过程的机制可被解释为若干相关编码系统的运转。编码系统又由规则、信念等基本元素组成,用于对外界信息进行区分、评估和储存。人们倾向于选择那些与经验相一致的新信息,而忽略那些无关的、不一致的信息。由于人们过去所形成的经验是不同的,所以不同的人对同一事物就会产生不同的看法和反应。 
2、自动思维,是贝克认知疗法的核心概念。它是指个体自发产生的、习惯化的、平时不能意识到的想法。贝克认为,人们不能意识到自动思维,但它却形成了他们歪曲的信念和认知,导致了不良的情绪和行为。因此辨别、评价和改变自动思维是咨询成功的关键。 
3、认知图式,贝克把决定个体自动思维的深层次信念称为认知图式,它由以往积累的经验和有组织的知识构成。贝克认为,认知图式是一种比较稳定的心理特征,它形成了人们对自己、他人和周围环境的假设,用于对信息过滤、区分、评估和编码,并指导个体对新信息的知觉,对旧信息的回忆以及判断与推理,进而支配并评估行为。 
4、认知歪曲,贝克等人将个体信息加工过程中的推理错误称为认知歪曲,认为它决定了一个人的信念即认知图式。他们根据研究,概括了8种常见的认知歪曲形式:两极性思维;选择性提取;过分概括化;夸大或缩小;任意推断;过度自我化;灾难化;乱贴标签。 
5、咨访关系理论,贝克认知疗法以一种“协同共建”的方式,通过咨询师和来访者的齐心协作来改变认知歪曲。所以,建立良好的咨访关系是咨询成功的前提和关键。 
二、心理障碍产生的原因 
一个人的思维方式决定了他的感觉和行为反应,认知的歪曲和错误则会导致情绪的紊乱和行为的适应不良,改变不良情绪和行为的关键就在于纠正错误的自动思维以及由此形成的信念。 
三、心理治疗的原理(目的) 
明确来访者歪曲的认知,并采用认知、情绪和行为的技术改变它们。 四、心理治疗的方法 
1、识别和矫正自动思维的技术 
个体对外界信息发解释直接影响着其情绪和行为反应,而这些解释通常是以自动思维的形式表现出来的。为了消除来访者的心理障碍,咨询师应当首先帮助他们学会识别、矫正错误的自动思维。 
(1)识别自动思维:通过回忆引出自动思维;通过想象或角色扮演引出自动思维;通过观察情绪变化发现自动思维。 
(2)矫正自动思维,主要通过咨访双方“协同检验”的方式来矫正自动思维。也就是把来访者的自动思维看成是一种假设,通过事实对其进行真实性检验,以证明来访者的想法没有事实根据,从而改变这一想法。 
2、识别和矫正信念的技术 
来访者自动思维的产生源于其潜在的信念即认知图式,识别和矫正自动思维最终也是为了识别和矫正信念。只有改变了深层次的信念,才能彻底改变来访者的心理障碍,并可以预防问题的复发。 
(1)识别信念:识别自动思维找出信念;总结主题得出信念;层层推论引出信念;直接询问得出信念;量表测试发现信念 
(2)矫正信念:提问及行为实验;理性——情绪角色扮演 3、其他认知与行为技术 
去绝对化;去灾难化;去注意;去自我化;监察苦闷或焦虑水平;应对性思维与积极的自我陈述;安排家庭作业。

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